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Wunderbare 7 Tipps für alle, die gesund zunehmen wollen

Gesunde Gewichtszunahme Wenn Sie möchten, können Sie Ihr Wunschgewicht leicht erreichen, indem Sie die folgenden Schritte befolgen.

Warum sind Sie so dünn?

Jetzt bist du in deinem Viertel Sie sind zu dünn Satz begonnen hat, können Sie mit der Gewichtszunahme beginnen. Normalerweise sind Sie mit sich selbst zufrieden, aber die Menschen um Sie herum machen ständig Druck, dass Sie schwach sind, also wollen Sie zunehmen.

Als Folge des Drucks können Sie auf eine psychische Störung zusteuern. Das kann Sie durch die Not noch mehr schwächen. Zunächst einmal möchte ich sagen, dass Sie diesen Weg gehen sollten, ohne darauf zu achten, was andere sagen.

Es kann viele Gründe geben, warum Sie dünn sind. Beginnen Sie damit, herauszufinden, warum Sie schwach sind. Wenn Sie verstehen, warum Sie schwach sind, wird es viel einfacher sein, an Gewicht zuzunehmen. Möglicherweise haben Sie Ihre Aufgabe in kurzer Zeit erledigt.

Die Gründe, warum Sie nicht zunehmen, können sein: schneller Stoffwechsel, Appetitlosigkeit, Abneigung gegen Essen, Stress, Nerven, Langeweile. Darüber hinaus kann es viele weitere Gründe geben. Sie können auch eine Krankheit haben.

Wenn Sie zunehmen wollen, gehen Sie zuerst in das nächste Krankenhaus und untersuchen Sie die Ursache. Wenn Sie im Krankenhaus keine Probleme haben, befolgen Sie die Schritte, die ich unten erwähnt habe und die ich selbst erlebt habe und die erfolgreich waren.

1-Essen Sie mehr Essen

Eine der Hauptursachen für Dünnsein ist, dass man glaubt, zu viel zu essen. Manchmal essen einige meiner Freundinnen "Ich esse am meisten in der Familie, aber ich kann nicht zunehmen." Sie sagen. Diese Situation ist eine falsche Situation. Versuchen Sie nicht, Gewicht zu gewinnen, indem Sie sich mit anderen vergleichen.

Nicht alle Menschen haben den gleichen Magen, die gleiche Energie, die gleichen Nährstoffe und den gleichen Stoffwechsel. Das bedeutet, dass die Lebensmittel, die Sie essen, für andere ausreichend sind. Aber die Lebensmittel, die Sie essen, sind vielleicht nicht genug.

Wenn Sie essen, sagen Sie nicht: "Ich habe mehr gegessen als andere und das reicht mir. Das ist der größte Fehler, den Sie machen können. Das bedeutet nicht, dass Sie essen, bis Sie explodieren. Essen, bis man explodiert, ist äußerst schädlich für die menschliche Gesundheit.

Um zum Beispiel mehr zu essen, stellen Sie sich einen großen Teller hin und versuchen Sie, die ganze Mahlzeit aufzuessen. Nach einer Weile wird sich Ihr Magen ausdehnen und Sie werden mehr essen wollen.

Der Magen hat eine flexible Struktur. Wenn Sie zu viel essen, kommt Ihr Magen zu dem Schluss, dass die aktuelle Breite nicht mehr ausreicht, und dehnt sich aus. Das hilft Ihnen, mehr zu essen als sonst.

Aber wie ich schon sagte, essen Sie nicht, bis Sie platzen. Das ist schädlich für Ihre Gesundheit. Versuchen Sie immer, mehr zu essen als die Menge, die Sie essen. Wenn Sie ständig diesen Kreislauf machen, werden Ihr Magen und Sie mehr Nahrung zu sich nehmen wollen.

2-Kontinuierlicher Imbiss

Gesunde Gewichtszunahme - Snack
Gesunde Gewichtszunahme - Snack

Legen Sie einen Snack zwischen Ihre Mahlzeiten. Dies ist eine der besten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Gewicht zuzulegen. Wenn Sie essen, nehmen Sie tagsüber kalorienreiche Kohlenhydrate zu sich.

Essen Sie kein Obst und Gemüse, das den leeren Platz in Ihrem Magen einnimmt. Natürlich müssen Sie Obst und Gemüse essen, aber wenn Sie essen wollen, dann 1 Stunde vor einer Mahlzeit. Experten sagen, dass man Obst vor einer Mahlzeit essen sollte. Wenn Sie Obst und Gemüse während des Essens essen, verstopft das Ihren Magen.

Verzehren Sie daher Ihr Gemüse und Obst mindestens 1 Stunde vor dem Essen. Auf diese Weise ist Ihr Magen nicht überfüllt und Sie können Ihr Essen leicht verzehren. Der größte Teil der Masse von Gemüse und Obst besteht aus Wasser.

Wenn Sie Gemüse und Obst etwa 1 Stunde vor der Mahlzeit verzehren, kann Ihr Magen diese Lebensmittel innerhalb einer Stunde leicht verdauen, da sie leicht verdaulich sind.

3-Vertrauen in sich selbst

Eigentlich hätte ich das gleich zu Beginn erwähnen sollen, aber es wäre falsch, wenn ich direkt mit dem Vertrauen beginnen würde. Sie müssen sich selbst vertrauen und an sich glauben, um Gewicht zuzulegen. Wenn Sie sich mit dem Gedanken fortbewegen, dass Sie nicht zunehmen können, versuchen Sie gar nicht erst, zuzunehmen.

Wenn Sie jeden Tag aufwachen, wachen Sie mit dem Gedanken auf, dass ich zunehmen werde, und verbringen Sie Ihren Tag so. Ihre Moral ist sehr wichtig für Sie. Wenn Sie bereits in 1-2 Wochen den Effekt sehen, werden Sie selbstbewusster denn je sein.

Menschen können alles erreichen, wenn sie es wollen. Wenn Sie wüssten, welche dünnen Menschen welche Art von Körper hatten, würde Ihr Glaube durch die Decke gehen. Schauen Sie sich die Bilder an, die Sie dazu ermutigen, Gewicht zuzulegen.

4-Sport treiben, um Gewicht zuzulegen

Gesunde Gewichtszunahme - Sport treiben
Gesunde Gewichtszunahme - Sport treiben

Wenn wir sagen, wir sollen Sport treiben, dann sagen wir nicht, dass wir nicht sagen, wir sollen Sport treiben und sofort zunehmen, das gibt es sowieso nicht. Wenn Sie Sport treiben, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten. Denken Sie daran, dass der Weg zur Gewichtszunahme über eine gute Ernährung führt. Sport verbessert Ihren Körper und ermöglicht es Ihnen, mehr Nährstoffe zu sich zu nehmen.

Wenn Sie auf diese Weise vorgehen, können Sie das gesündeste Gewicht erreichen. Ich habe einmal angefangen, Sport zu treiben, um zuzunehmen. Ich habe in 3 Monaten etwa 8 Kilo zugenommen. Das war eine sehr, sehr, sehr gute Figur für mich. Er sagte: "Was hast du dir angetan, dass du zugenommen hast?

Glauben Sie mir, diese Sätze sind die besten Sätze für eine schwache Person. Wenn du anfängst zuzunehmen, werden die Leute um dich herum erwähnen, dass du zunimmst und dich aufputschen. Ich empfehle Ihnen, sich von einer erfahrenen Person informieren zu lassen, wenn Sie mit Sport beginnen.

Denn auch die Bewegungen, die Sie machen, sind wichtig für Ihre Gewichtszunahme. Wenden Sie sich an einen Experten auf diesem Gebiet, sagen Sie, dass Sie zunehmen wollen, und lassen Sie sich einen Ernährungsplan für die Gewichtszunahme erstellen. Halten Sie sich genau an das Essensprogramm.

Sei niemals faul und nachlässig beim Sport. Machen Sie Ihre Schritte auf eine solide und programmierte Weise. Bilden Sie sich nicht ein, dass Sie nur Sport treiben müssen, um zuzunehmen. Sie müssen auch Sport treiben, um ein gesundes und dynamisches Leben zu führen.

5-Verzehr von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln

Sie können die Kohlenhydratwerte von Lebensmitteln im Internet recherchieren. Es gibt jedoch 2 kohlenhydrathaltige Lebensmittel, die Sie zunehmen lassen, nämlich Nudeln und Reis. Diese Lebensmittel sind sehr hilfreich, um Ihr Gewicht zu erhöhen.

Ich habe zum Beispiel den größten und muskulösesten Sportler im Fitnessstudio gesehen, der jeden Tag Reis in einem Vorratsbehälter in der Hand hatte und selbst auf Reisen in den Pausen seinen Reis aß.

Mit anderen Worten: Nehmen Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich, aber in einer geplanten, programmierten und ununterbrochenen Weise. Wenn Sie unregelmäßig essen, vergessen Sie das Gewicht, Freunde.

6-Verbrauchen Sie viel Wasser

Gesunde Gewichtszunahme - Wasser trinken
Gesunde Gewichtszunahme - Wasser trinken

Ich will damit nicht sagen, dass Sie Wasser, das normalerweise für unseren Körper notwendig ist, nur zur Gewichtszunahme verbrauchen sollten. Wasser sorgt für die Verdauung von Nährstoffen im Körper. Sie können Ihren Körper darauf vorbereiten, mehr zu essen, indem Sie die Nahrung, die Sie essen, schneller verdauen.

Das Trinken von Wasser ist eine Taktik, die von Essenskandidaten angewendet wird. Wenn man Wasser trinkt, kann sich auch das Volumen des Magens ausdehnen. So ist er nach dem Verzehr von zwei oder drei Lebensmitteln nicht verstopft und man kann mehr essen.

Ein großer Teil der Muskeln im menschlichen Körper besteht bereits aus Wasser. Wenn du kontinuierlich Wasser trinkst, werden deine Muskeln Wasser speichern und du wirst eine größere Struktur bekommen als du bist.

7- Geben Sie das Rauchen auf, wenn Sie rauchen

Wenn Sie rauchen, wird Ihnen die Raucherentwöhnung zur Gewichtszunahme sehr helfen, denn wenn Sie rauchen, steigt der Rauch in den Magen und füllt den Magen. Sie fühlen sich aufgrund dieser Fülle satt.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie hungriger und geben sich dem Essen hin, um sich die Zeit zu vertreiben. Da das Rauchen bereits sehr schädlich für die Gesundheit ist, können Sie diese Droge gut gebrauchen, indem Sie mit ihr aufhören.

Lesen Sie auch meinen Artikel 10 Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören Hier Sie können ihn lesen, indem Sie hier klicken.

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